咱们老百姓都知道一旦身体虚弱那就得补，什么鸡鸭鱼肉统统上桌了，很快将人吃成一个大胖子。专家指出小补益气，大补耗气，不考虑虚的程度就随便进补，风险很大。所以并不是一味的进补就是好事。

对于体质偏弱的人，补充少量性质平和的药材，可以促进气血生化，有助于增强抗病能力。但如果选择人参这类补益作用过强的药材，稍不注意就会补过，导致上火。体内代谢过快会消耗人体的津液，使阳气缺少阴液的承载而反衰，让身体更虚了。

中医讲究辨证施养，补益应有度。平时经常感到头晕眼花、面色苍白的是血虚，这时补充少量桂圆、大枣、黑米等食物，可以缓解症状。但像阿胶这类滋腻碍胃的大补之品，吃多了反而会损伤脾胃，影响食欲，阻碍气血的生化。

有些人轻微活动后就大汗不止，还有老年人出汗常伴有头晕、气短、食欲不振、疲惫等表现，这就是气虚了。

气虚的人可以选择党参、山药等小补之品，而人参的补气作用过强，一旦不对症就容易像张大妈那样上火，出现口舌生疮、流鼻血等症状。

阳虚的人也需要进补，这类人常常嗜睡多梦、手脚冰凉，可以选择韭菜、动物肉类等温和的补阳食材。

但如果大量补乌头、附子等性质燥烈的药，体内之气不能驾驭，不但不能吸收，反而会让气太过而耗散出去，身体更加虚弱。

说了这么多肯定有些朋友还怕是，如果自己已经进补过头了怎么办呢?那就只有给自己降火了，此时百合是最佳的食品，百合是能清热散火的药食同源之品，用来煮粥或炒菜，都有很好的食疗效果。